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別問(wèn)我為什么60秒入睡治失眠試試就知道

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    最后登錄：2024-11-02

    最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！ 方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

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    2015-10-15

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